Вход на сайт

Поиск

Календарь

«  Май 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 0

Мини-чат

Статистика



 Никому не нужно рассказывать о предназначении бани. Наверное, не было ни одного человека, который бы в ней не побывал. К сожалению, часто мы только думаем, что знаем, вместо того, чтобы знать на самом деле.

 Например, издавна повелось на Руси, что в бане моются по вторникам, четвергам и субботам, а в остальные дни "там хозяйничают черти": не только человек баню любит, нечисть всякая тоже попариться не прочь, а потому в неурочное время в баню лучше не ногой. Именно в положенные дни приходили в баню здоровье поправить, а заодно помыться, отдохнуть и силы восстановить.

Наши предки говорили: когда тебе нездоровится, обуревает злоба безудержная, гложет тоска зеленая, снедает зависть черная, словом, когда тебе плохо - ступай в баню и выдавливай из себя паром всю черную энергию, очищай тело и душу. Потом смой всю эту грязь и забудь. Выйдешь из бани совсем другим человеком.

Действительно, пребывание в бане приводит физическое и психическое состояние человека к естественному равновесию. Если ее посещать регулярно, то и здоровье можно укрепить, и тело подправить: тучным - потихоньку сбросить излишки, а худым - поднабрать.

 Но следует помнить, что баня представляет собой определенную нагрузку, степень которой зависит от интенсивности нагревания и охлаждения, их продолжительности, количества повторения этих процедур, частоты посещения сауны и др. Кроме того, следует учитывать переносимость бани отдельными людьми и различные способности привыкания к бане. Длительность пребывания в бане и объем принимаемых процедур всегда строго индивидуальны.

Принимать баню полезнее всего в вечерние часы, чтобы вскоре после этого можно было пойти ко сну. Если же баню посещают днем, то полезно после бани иметь 2-3 часовой отдых лежа, который может сопровождаться коротким сном.

Не всегда баня была в почете, были и времена ее гонений. В годы мрачного средневековья в Европе бани сочли дьявольским занятием. Дамы и господа носили шикарные наряды и дорогие украшения, но мылись только два раза в жизни - при рождении и в день свадьбы. Дурные запахи, исходившие от немытых тел, заглушались крепкими духами. "Чистота - залог здоровья!" не только лозунг - в период жутких эпидемий инфекционных болезней вымирали целые города.

 Предметом нашего пристально внимания станет русская баня и сауна. Но разновидностей бани немало. Римская или турецкая баня - сухая, с разной температурой в разных парильных помещениях. В Ирландии бани напоминают римские термы. Парная состоит из нескольких помещений с разной температурой воздуха. Поэтому, переходя из одного помещения в другое, происходит активное потоотделение.

Очень интересна японская или водяная баня, для которой используется печь и скамья, на которой помещается бочка с водой. Вода нагревается до 50-60 градусов. Надо отметить, что японская баня переносится организмом довольно трудно.

Существуют также и необычные, но очень полезные бани. Например, можно отлично попариться в мешке с берёзовыми листьями или цветочным сеном. Вы хорошо прогреетесь и совместите баню с сеансом аромотерапии.

Или песочная баня. Разогретый на солнце песок хорошо вбирает в себя пот зарытого в песочную массу человека.  Такие бани лечат артриты, ревматизм, нефриты и некоторые гинекологические заболевания. После чего очень полезно искупаться в море. Авиценна рекомендовал песочные бани с арбузом. Арбуз - мочегонный фрукт, и весь пот больного впитывает в себя песок. Таким образом лечили заболевания почек.

Отправляясь в баню, возьмите с собой следующие принадлежности:
- сменное белье, веник, простыню, махровое полотенце или халат, мыло или шампунь, пемзу для подошв ног, мочалку, массажную щетку, варежки (лучше шерстяные), чтобы держать веник, шлепанцы. Женщинам лучше взять с собой персональное маленькое махровое полотенце, на котором придется сидеть в парилке.

http://belpan.ucoz.ru/


Влажный веник поднимают вверх и держат некоторое время у потолка парилки, чтобы он прогрелся. Тело обхлестывают веником, чтобы прогреть его и усилить кровообращение. Париться лучше вдвоем. Тот, кого парят, ложится на живот, расслабившись.
  • Сначала парильщик делает легкое проглаживание веником от ступней к голове и обратно,
    причем веник должен обязательно касаться тела, а не двигаться по воздуху, лишь нагнетая жар.

  • Затем делается компресс: веник поднимают вверх, захватывая более горячий воздух, опускают в области поясницы или коленей и прижимают рукой на 2-3 секунды, основательно прогревая.

  • Теперь начинается легкое постегивание штрихами во всех направлениях: первым делом по спине, потом по пояснице, тазу, бедрам, икрам и стопам. На все это не больше одной минуты. Снова проглаживание протяженностью в минуту, но движения не такие замедленные как в первый раз.

  • После этого лежащий переворачиваются лицом вверх и с ним повторяется все перечисленные действия.

  • Затем вновь следует лечь на живот, повторяется проглаживание и постегивание, но не более двух минут, и парильщик приступает к наиболее энергичному элементу - похлестыванию в сочетании с компрессом. Процедура начинается со спины: веник приподнимают вверх, захватывая горячий пар, и делают два-три похлестывания по мышцам спины, затем компресс. То же самое повторяем на пояснице, ягодице, бедрах.
Парильщики используют и такой элемент как "растяжка": кладутся два веника рядом (скажем, на поясницу) и разводятся в стороны по телу, повторяемость 4-6 раз. Рекомендуется при различных болях в крестцово-поясничной области.

Не забывайте соизмерять удары с температурой: чем выше температура, тем слабее удар. После парения не следует спешить выйти из парной, надо спуститься вниз и немного посидеть. Затем принимают теплый душ и охлаждаются.

10. Уходя из парной для отдыха, веник берите с собой, так как он быстро вянет. Если веник пересох, окуните его в воду. Но он не должен быть чрезмерно влажным, так как брызги будут переувлажнять воздух. Чтобы не обжечь руки, надевают шерстяные рукавицы. Голову покрывают сухой шляпой или шерстяной шапочкой.

  11. Время парения при последнем заходе должно быть значительно короче, чем при предыдущем, рекомендуется не более 5 мин. При этом необходимо как следует нагреть тело, особенно если вы собираетесь плавать в холодной воде бассейна, кататься в снегу или окунаться в прорубь. При хорошо разогретом теле нет опасности простудиться, какой бы ни был мороз.

12.После охлаждения в снегу или в холодной воде надо принять душ и обсохнуть в предбаннике. Можно отдохнуть лежа на скамье предбанника в течение 10-15 мин. Вытираться полотенцем не следует, так как это вновь вызовет выделение пота, вытирают только волосы и лицо. Не нужно одеваться до тех пор, пока не прекратится потоотделение. http://belpan.ucoz.ru/



Русская баня и финская сауна

Мы много раз слышали словосочетание «русская баня» или «финская сауна». В чем ключевая разница?

Финская 
саунаФинская 
сауна

Финская сауна – это процедура горячего, сухого прогрева. И хотя сплошь и рядом можно встретить в финской сауне людей, парящихся вениками, полезность такого действа – очень сомнительна. Температура в 100 градусов не позволит без ожогов как следует отхлестать жаждущего. Основной физиологический механизм в сауне – это разогрев до обильного потоотделения, при этом, из-за высокой температуры и сухого воздуха, происходит активное испарение влаги с поверхности кожи, что и защищает ее от перегрева. Именно активизация этого механизма дает хороший результат: стимулируется работа потовых желез, активизируются терморегуляторные функции организма. Как следствие – с потом выделяются и вредные и полезные вещества. Поэтому очень важно восполняющее питание и питье. 
При проектировании финской, особое внимание уделяют:
- качеству отделки, 
- отсутствию открытых металлических элементов крепежа и интерьера,  
- качественной вентиляции
- наличию полностью лежачих мест
- соответствию мощности нагревателя объему помещения.

Прогрев сауны осуществляется печью, как правило, электрической, с хорошей отдачей тепла от ее стенок. Для увеличения теплоемкости нагревателя, его дополняют камнями. Воду на камни в финской сауне не льют. Специфика нашего менталитета заключается в том, что объяснить это посетителям сауны невозможно. Поэтому желательно выбрать оборудование, которое не боится воды. 

Что же касается исконно русской бани, то физиология процедур сложнее. Равно как и создание того уникального микроклимата, который заставляет вас вскрикнуть после процедуры: «Банька – что надо!» Не вдаваясь во все нюансы, отметим, что основа в русской бане – горячий пар. Поэтому без водяного пара, в помещении должно быть не жарко. Печь обустраивается таким образом, чтобы превратиться в мощный парогенератор. Подливая воду на камни – мы регулируем количество пара и температуру в парной. Если помещение комплекса не позволяет расположить дровяную печь, то ставиться электрическая с функцией генератора пара и камнями, для регулирования климата в парной вручную.Русская баня

Отдача от печи, как от источника тепла – делается умеренной. Основной носитель тепла должен быть хорошо прогретый пар – до 60-70 градусов. Он собирается под потолком и оттуда уже подается вниз на парящихся. Делает это либо банщик, либо сами посетители. Для того, чтобы пар держался дольше, необходимо обеспечить небольшой перепад давления. В парилке давление воздуха должно быть чуть выше, чем в окружающих помещениях. 

Пар разогревает кожу и заставляет работать потовые железы. Однако из за высокой влажности – жидкость не так активно испаряется как в финской и стекает по коже. Вот тут очень уместны процедуры с веником, так как вещества, содержащиеся в листьях, из-за хлестких ударов и компрессов вениками - проникают в кожу. Кроме того активизируются рецепторы кожи, вызывается попеременное воздействие на мышцы, стимулируется работа капилляров и других сосудов организма.

Отделка русской бани может быть деревянная или комбинированная – камень с деревом.

После принятия разогревающих процедур – очень полезен массаж тела. Зона отдыха бань-саун должна иметь несколько массажных кабинетов.

После парения полезно выполнить контрастные процедуры по охлаждению организма. Исходя из параметров помещения, можно выбрать, что именно установить для этой цели: холодный бассейн, шведский душ, купель, снежную комнату, искусственную прорубь или просто ледяной фонтанчик…